Ми зібрали запитання, які
ви ще не встигли поставити
За роки роботи ми помітили: одні й ті ж запитання з'являються у всіх, хто починає думати про природний підхід до рухливості
Діалог про початок роботи
Як адаптувати план під мій режим дня? У мене дуже щільний графік, іноді працюю до пізна, часто в поїздках.
brenquish саме для цього і створений — щоб працювати з вашим ритмом, а не проти нього. Ми не даємо жорсткий розклад "о 7:00 робити це, о 19:00 — то". Натомість навчаємо принципам, які можна застосувати в будь-яких умовах.
Приклад: якщо ви в готелі — є набір вправ для маленького простору. Якщо день важкий — скорочена 5-хвилинна програма. Головне — регулярність, а не тривалість.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути? Я вже пробував різні системи, але завжди кидав через тиждень-два.
Саме тому ви кидали — системи були занадто складними і не врахували ваші реальні можливості. У brenquish ми починаємо з мінімуму: 3-5 хвилин на день. Це настільки мало, що відмову знайти складно.
Звичка формується приблизно за 3-4 тижні. Але перші позитивні відчуття — вже через тиждень. Менше скутості вранці, більше енергії протягом дня.
Чи є у вас веганські або безглютенові варіанти? Моя дружина не їсть м'ясо, а в мене непереносимість глютену.
Резонікс — не про дієти, а про рухливість тіла. Ми фокусуємось на фізичних вправах, техніках дихання та усвідомленні тіла. Харчування згадуємо лише в контексті загальної підтримки енергії.
Щодо рекомендацій — вони універсальні: достатньо води, регулярне харчування, увага до реакцій організму. Підходить для будь-якого стилю харчування.
Питання за темами
Перші кроки
Індивідуалізація
Ефективність
Сімейні питання
"Як поєднати сімейне життя з турботою про себе?"
Маленькі діти, робота, домашні справи — на себе часу не лишається
Мікро-сесії 3-5 хвилин. Вправи, які можна робити, поки діти граються поряд. Залучення сім'ї до активності.
"Чи можна заниматися всією родиною?"
Хочемо разом піклуватися про здоров'я, але всі різного віку та рівня підготовки
Є адаптації для різних вікових груп. Загальні принципи, індивідуальне виконання. Спільна мотивація.
"Партнер скептично ставиться до таких методів"
Один з партнерів не вірить у ефективність природних підходів
Починайте з себе. Результати говорять краще за слова. Ділитеся відчуттями, а не нав'язуйте.
Розвіюємо міфи
brenquish базується на доведених принципах фізіології, біомеханіки та нейронауки. Ми не використовуємо езотеричні практики — тільки те, що має наукове підтвердження.
Навпаки! Чим старша людина, тим більше користі від усвідомленого підходу до рухливості. У нас є учасники від 25 до 78 років.
Базова програма — 10-15 хвилин на день. Але навіть 5 хвилин щодня дають результат. Головне — регулярність, а не тривалість.
Не знайшли відповіді?
Ми завжди готові відповісти на ваші унікальні питання