Підхід brenquish:
працювати з тілом, а не проти нього
Наш метод базується на простій ідеї: тіло має внутрішню здатність до відновлення. Ми лише допомагаємо цьому процесу, використовуючи природні механізми адаптації та зміцнення.
Чотири стовпи підходу brenquish
Адаптивність
Тіло постійно адаптується до умов, в яких воно перебуває. Замість боротьби з цією природньою особливістю, ми використовуємо її для зміцнення опорно-рухового апарату.
Практично: поступове збільшення навантаження, врахування індивідуального ритму, повага до періодів відпочинку.
Цілісність
Опорно-руховий апарат — це єдина система. Проблема в одній частині тіла може мати корені зовсім в іншому місці. Тому ми працюємо комплексно.
Практично: вправи для всього тіла, увага до постави, врахування зв'язку між різними групами м'язів.
Усвідомленість
Розуміння того, що відбувається в тілі — основа ефективних змін. Ми навчаємо розпізнавати сигнали тіла та правильно на них реагувати.
Практично: техніки усвідомлення тіла, дихальні практики, навички самоспостереження.
Послідовність
Маленькі, але регулярні дії дають кращі результати за інтенсивні, але нерегулярні. Ми будуємо стійкі звички, а не тимчасові рішення.
Практично: короткі щоденні сесії, поступове нарощування складності, інтеграція в повсякденне життя.
Наукове підґрунтя
Резонікс базується на доведених принципах фізіології та біомеханіки
Нейропластичність
Мозок може створювати нові нейронні зв'язки в будь-якому віці. Це означає, що ми можемо "перенавчити" тіло правильним рухам та постурі.
Принцип SAID
Specific Adaptation to Imposed Demands — тіло адаптується до тих вимог, які ми до нього пред'являємо. Правильні вправи формують правильні адаптації.
Фасціальні зв'язки
Сполучна тканина утворює єдину мережу по всьому тілу. Робота з нею допомагає покращити рухливість та стабільність одночасно.
День з brenquish: особистий досвід
Лист від учасника програми про те, як змінилось його ставлення до власного тіла
Прокидаюся не від будильника, а природно. Перше, що роблю — кілька глибоких вдихів і м'яких потягувань прямо в ліжку. Раніше одразу стрибав під душ, не помічаючи, як відгукується тіло на новий день.
Кожні 45 хвилин роблю "мікропаузу" — встаю, роблю кілька рухів плечима, нахиляю голову. Здається дрібницею, але спина вже не "дерев'яніє" до кінця дня, як раніше.
Замість походу в кафе — прогулянка. 15 хвилин усвідомленої ходьби. Помічаю, як ставлю ноги, як працюють м'язи. Це не вправа, а розмова з власним тілом.
Домашня "сесія" — 20 хвилин простих рухів. Не тренування в звичному розумінні, а ніжна робота з тим, що потребує уваги сьогодні. Іноді це розтягування, іноді — вправи на стабільність.
Кілька хвилин дихальної практики. Тіло розслабляється, розум заспокоюється. Засинаю легше, сон глибший. Раніше цього не було.
Інструменти brenquish
Рухові практики
М'які, адаптивні вправи для різних рівнів підготовки
Дихальні техніки
Методи активації парасимпатичної нервової системи
Усвідомлення тіла
Техніки розвитку проприоцепції та внутрішнього відчуття
Інтеграція в побут
Стратегії впровадження принципів у повсякденне життя
Індивідуалізація підходу
Фокус на основи та формування звичок
Поглиблення розуміння та удосконалення техніки
Тонка настройка та передача досвіду іншим
Чого очікувати і чого не очікувати
Що ви отримаєте
- • Краще розуміння власного тіла
- • Поступове покращення рухливості
- • Зменшення напруги та скутості
- • Навички самостійного догляду
- • Стійкі здорові звички
- • Впевненість у власних силах
Чого ми не обіцяємо
- • Миттєвих результатів
- • Універсальних рішень
- • Чудесних зцілень
- • Результатів без зусиль
- • Однакових результатів для всіх
- • Заміну медичної допомоги
Наша чесна обіцянка: Ми надамо вам знання, інструменти та підтримку. Результат залежатиме від вашої готовності вкладати час та зусилля в роботу з собою.
Підхід, що розвивається
brenquish — не застигла система, а живий підхід, що постійно вдосконалюється. Ми вчимося разом з нашими учасниками, адаптуємо методи, інтегруємо нові наукові відкриття.
Дослідження
Постійно вивчаємо нові дані про рухливість та відновлення
Зворотний зв'язок
Слухаємо досвід учасників та коригуємо програми
Інновації
Інтегруємо ефективні техніки з різних напрямків